Balayez pour découvrir1 / 2Alexandre et Aurélie · le plaisir de partager
Coach sportif · Cours collectifs
Alexandre Lecardonnel
Bouger, progresser et partager de bons moments.
Sud Auxerrois · Deux-Rivières
L’esprit des cours
Du sport, des rencontres et de l’amitié
Bouger, progresser et surtout passer un bon moment ensemble. Alexandre propose des cours variés où l’effort va de pair avec la convivialité, l’entraide et le plaisir de se retrouver.
Ici, on vient pour bouger, mais aussi pour retrouver le groupe. La bonne humeur, les encouragements et les liens qui se créent comptent autant que la séance. Des soirées et des moments partagés prolongent parfois les cours.
Des activités complémentaires
Des cours pour toutes les envies
- Circuit trainingDes ateliers variés pour mobiliser tout le corps, avec un rendez-vous spécifique pour les seniors.
- Renforcement musculaireUn travail ciblé des muscles et de la qualité des mouvements, avec plusieurs séances dont un cours seniors.
- LIADe l’aérobic à faible impact : des pas au sol, des enchaînements en musique, du rythme et de la coordination.
- Gym TonikDes mouvements dynamiques et du travail musculaire pour entretenir sa condition physique en groupe.
- Cross trainingDu cardio, du renforcement et des exercices variés pour relever des défis ensemble.
- Boxe pieds-poings & stepDeux activités à découvrir en détail ci-dessous.
Boxe pieds-poings · Loisirs
Boxe pieds-poings loisirs
Une pratique de la boxe pieds-poings orientée vers le loisir, pour les adolescents et les adultes. Le cours associe gestes techniques, déplacements et enchaînements : apprendre à placer ses coups de poing et de pied, garder sa garde et coordonner ses mouvements. L’objectif est de progresser dans une ambiance conviviale, avec du respect, de la maîtrise et de l’entraide.
- Travail de la coordination, des appuis et du rythme
- Effort cardio et mobilisation de l’ensemble du corps
- Concentration et maîtrise des gestes
- Jeudi · 18 h 30–20 h · modalités à confirmer avec Alexandre
Step · Mouvement en musique
Step : le mouvement en musique
Le step se pratique autour d’une petite plateforme sur laquelle on monte et descend en suivant des enchaînements en musique. Une activité à part entière qui mêle effort physique et apprentissage chorégraphique : on travaille les jambes, le souffle, la coordination et la mémorisation des pas, tout en partageant l’énergie du groupe.
- Endurance et travail des jambes à travers les montées et descentes
- Coordination, rythme et repérage dans l’espace
- Concentration et mémorisation des enchaînements
- Le plaisir de construire une chorégraphie en musique
- Lundi · 20 h–21 h
Les publics
Progresser à son rythme
Des cours pour différents publics, dont des séances destinées aux seniors. Alexandre accompagne aussi en individuel, avec une attention portée aux capacités, aux objectifs et au rythme de chacun. Contactez-le pour choisir le cours qui vous convient.
Nous rencontrer
Deux coachs, une envie de créer du lien
Alexandre et Aurélie partagent cette proximité avec les habitants à travers le sport et leurs activités sur le territoire. Découvrez également les cours et la démarche d’Aurélie.
Découvrir Aurélie BonnotPlanning hebdomadaire
Retrouvez les cours d’Alexandre
Lundi
Cravant · Salle du Gué d’Arbaud
18 h · Circuit training seniors
19 h · Renforcement musculaire
20 h–21 h · Step
Mardi
Saint-Clément · Megagym
10 h · Renforcement seniors
12 h 15 · Renforcement musculaire
17 h 30 · Renforcement musculaire
18 h 15 · LIA
Jeudi
Cravant · Salle du Gué d’Arbaud
10 h 30 · Gym Tonik
18 h 30–20 h · Boxe pieds-poings loisirs
20 h · Cross training
Les cours du mardi ont lieu à Megagym, à Saint-Clément. Les autres cours se déroulent à la salle du Gué d’Arbaud, à Cravant. Contactez Alexandre pour les inscriptions et les changements ponctuels.